redukcja czy masa

Siemka. Piszę ten temat z zapytaniem, gdyż nie wiem czy mogę się zabierać do robienia masy mięśniowej, czy muszę najpierw zlikwidować tłuszcz na brzuchu. Poniżej wstawiam dwa zdjęcia dotyczące mojej sylwetki: /SFD/Images/2016/6/26/38fd3564d9ca48cba5c47e8560e357d4.jpg /SFD/Images/2016/6/26/d3625e0dee604c38b7d8d0d048cae0a6.jpg Jeżeli muszę najpierw [...]

Witam Od jakiegoś czasu ćwiczę i staram się odpowiednio odżywiać. Chciałbym poznać opinię i uzyskać rady od użytkowników Forum. cwiczę często, w domu, przy użyciu hantli, drążka, czyli podstawowych sprzętów, stosuję też podstawową suplementację ( WPC SFC Econo, SFD BCAA, Monohydrat Kreatyny, no i Witaminy. Chciałbym się dowiedzieć, co było by dla [...]

[...] 22cm, p tylko brzuch wydety. Od 2 miesiecy robie mase, narazie nie przykladalem sie od diety, teraz chce juz zaczac na powaznie z dieta. Pytanie czy robic mase czy najpierw redukcja z tego brzucha i nastepnie masa na diecie? Cel to dopracowana sylwetka na przyszle lato. Czekam na odp pzdr [...]

Siemanko. Uczęszczam 1 msc na siłownię ale nie stosowałem jeszcze diety (redukcja/masa). Dzisiaj postanowiłem, że pora to zrobić. Gdy pierwszy raz wchodziłem na siłownię moja masa wynosiła 73kg, za 2 dni mija równy miesiąc od kiedy ćwiczę. Obecna waga wynosi 75,5kg. Jeśli chodzi o jedzenie nie jadłem słodyczy i fast foodów, jadłem natomiast dużo [...]

Nie wiem czy cardio jest dobre w tym przypadku zresztą nie nadąża to masa czy redukcja. Źe dietetyk coś mówił to nie znaczy źe w twoim konkretnym przypadku będzie ok bo jak widać ,nie jest. Podbić tłuszcze ok ale 260g a diecie ww to chyba ciut dużo. To nie dieta tylko pochłaniania kalorii. Dalej wraca do o3 ,wspomniał ci ktoś ,źe nadmiar o6 jest [...]

[...] co już nie ma większego sensu ) ponieważ w tym przypadku zwiększy się jedynie synteza lipidów i odkładanie ich w komórkach tkanki tłuszczowej. Waga będzie rosła w górę, a kompozycja sylwetki będzie wyglądać co raz gorzej. Po czym redukcja nie będzie tutaj żadnym ratunkiem. ( chyba, że o mowa resecie ) i zaczynanie budowę masy mięśniowej z głową.

Cześć. Od pewnego czasu waham się, co powinienem zrobić. Jestem w trakcie powolnego masowania (wcześniej długa masa, podczas której lekko się zalałem, później redukcja, którą wróciłem do punktu wyjścia), ale nie pasuje mi do końca mój aktualny trening i chciałbym podejść do tego wszystkiego jeszcze raz, zresetować się. Aktualnie mam: 174 cm 67,5kg [...]

[...] fatu i potem isc na mase ale taka prawdziwa z treningiem dobrze policzonymi makroskladnikami itp. ,a na koncu zrobic kolejna redukcje juz z dobra masa miesniowa czy lepiej odrazu isc na mase i potem redukcja ? Dodam ,że wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni dlatego nie jestem pewien czy z moją masą miesniowa oplaca mi sie isc na redukcje?

[...] praktycznie moj pierwszy dzien,zmiany mam 11,5 h,wiec treningi albo beda z samego rana albo w nocy i w dni wolne. Mam prace stojąca,wiec trening nog bede robil tylko przed dniem wolnym :D Ten pierwszy miesiac bedzie taki wprowadzajacy,wiec nic nie planuje z redukcja czy masa narazie.Piorytet to praca i utrzymanie sie,a potem jedziemy ostro :D

Witam , Mam tego typu problem że chce zacząć chodzić na siłownie ( chodziłem 3 miesiace rok temu) i mam dylemat bo aktualnie jestem na diecie 1680 kcal gdyż chciałem zrzucić trochę kilkogramow zeby bylo lepiej widac efekty :) Niestety mam taki problem że jestem juz od prawie 3 tygodni na tej samej wadze... (72) kg a waga ani drgnie. Głównie [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html co do tego czy masa czy redukcja to same cyferki nie wiele mówią, więc jesli chiałbys porady w tej kwesti musialbyś wrzucić foto

[...] tłuszcz który mam. Chciałbym tak w ciągu roku zbudować fajną muskulaturę, ale jednocześnie nie przybierając dużo tłuszczu. Co będzie lepsze dla mnie najpierw? Masa czy redukcja? Dodam że jestem początkujący, więc nie za bardzo potrafię samemu zadecydować co zrobić najpierw. Poza siłownią bardzo dużo jeżdżę na rowerze. Myślę, że spokojnie [...]

[...] w ciągu dnia : praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

witam chcialbym porade. jaka bedzie najlepsza dieta pod moj cykl z trenem , chce sie wyciac zredukowac fat , ale jest mozliwosc ze moge rowniez zlapac czystego miesnia do przodu bo jade na trenie , czy z dieta ckd bedzie to mozliwe czy moze LC , ALBO CYCLE CARB JADE NA TOWARZE JUZ 4 MIESIAC , A BYLO TO TAK REDUKCJA W 2 MIECIACE NA [...]

[...] forme , morze plaza urlop wiadomo najwazniejszy okres , zredukowalem sie chcialem przymasowac , popelnilem blad , nie dopilnowalem kcl zalalo mnie , nauczylem sie (czy redukcja czy masa bede liczyc kcl caly czas) , wracam na redukcje chce dobrze wygladac na lato , nastepny kontakt ze sterydami planuje za jakies 6 -8 miesiecy , dlaczego [...]

Więc jaki cel diety masa czy redukcja? Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłeś ?

Więc jaki cel diety masa czy redukcja? Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłeś ? cel masa, 3230kcal B-161 T-107 W-403 białka roślinnego nie wliczam w dietę

[...] czyli lc beda lepsze efekty . dnia nastepnego czyli Dzis rano wazenie i pomiary , jestem po 3 tygodni redukcji Waga 90kg to jest jakies plus 3,4kg jak przed redukcja , wczoraj jeszcze mielem 87kg wiec ten plus wagi to po ladowanie , pas 84 cm to jest jakies 2,3 cm mniej niz przed redukcja mimo porzadnego ladowanie , co [...]

[...] od 5 miesięcy, na początku bez diety i trochę mnie zalało więc ułożyłem diete i zacząłem redukować. Jestem już 3 miesiące na redukcji i mam dylemat co będzie lepsze,dalsza redukcja czy może masa? /SFD/Images/2016/7/8/934cd8a1c13a470f885dab30c239c41d.jpg /SFD/Images/2016/7/8/46ebae359f624fee9696f201182831dd.jpg [...]

Cześć. Chciałabym dowiedzieć się od Was który Waszym zdaniem trening jest najważniejszy. Chodzi mi ogólnie, czyli nie rozróżniamy czy to masa, redukcja etc. Głównie chodzi mi tutaj o trening typowo siłowy na siłowni oraz np. tlenowy. (HIIT, czy aeroby). Niektórzy odradzają aerobów etc. i mówią ze one są zbędne .. dlaczego? A trening siłowy jaką [...]